أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتديات كويك لووك ، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .





تعريف الايروبيك

[color=red]تعريف الايروبيك[/color] [color=black]رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية. [/co ..



08-07-2010 01:20 صباحا





align="center">[color=red]تعريف الايروبيك[/color]
[color=black]رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية. [/color]
[color=black]وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة.[/color]
2s8mhbo
[color=red]فوائد رياضة الإيروبيك: [/color]
[color=black]نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات -[/color]
[color=black] تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي.[/color]
[color=black] - مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية.[/color]
[color=black] - المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.[/color][color=black]0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق.. [/color]


2s8mhbo
[color=#ff0000][color=royalblue]تمارين البطن والارداف[/color][/color]



[color=black][color=magenta]يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين [/color]
[color=magenta]ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم [/color]



2491


2492


2493


2495


2496


2497

[/color]





تمارين لتصغير الأرداف

2485
090221110935d5lM
090221110935lJ1w


090221110936j2Kd


090221110936wSDQ



2s8mhbo

Part 2


مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف




[color=#0000ff][color=#800080][color=blue]عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية[/color][/color][/color]



187168


2s8mhbo




[color=#000000]187171[/color]


هاذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء


2s8mhbo



[color=blue]شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف[/color]



[b][color=#000000]وهذا رهيب شوفوا وانتو تسوونه راقبوا [/b][/color]
[b][color=#000000]الزنود(العضد) تشوفونها تنشد ....
[/b]





187172[/color]

2s8mhbo


[color=#000000][color=blue]شد ترهل الذراعين [/color][/color]

[color=#000000]187177



رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية


2s8mhbo


عضلات الذراع الامامية


187178




2s8mhbo


[color=blue]الصدر[/color]
[color=#000000]عضلات الذراع الخلفية[/color]
[color=#000000]الاكتاف
[/color]





187186



2s8mhbo
الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف




187190



2s8mhbo
[color=blue]شد ترهل الذراع[/color]
[color=#000000]يعمل على عضلة الذراع الثلاثية[/color]





187191



2s8mhbo

[color=blue]الصدر[/color]
[color=#000000]عضلات الذراع الخلفية[/color]
[color=#000000]وممكن نعمله ونحنا على الارض
[/color]






187193




2s8mhbo

[color=blue]شد عضلة الذراع الخلفية[/color]




187202





2s8mhbo


[color=blue]عضلات الذراع الخلفية[/color]





187203



2s8mhbo

[color=blue]تمرين للصدر[/color]
[color=#000000]العضلات الخلفية للذراعين[/color]
[color=#000000]والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف
[/color]
[/color]




































































عزيزي القارئ ضع رداً لنعرف هل نحن علي صواب أم خطأ
ونرجو الابلاغ عن أي رابط لا يعمل


توقيع :H.cry Baby
162
999x
ربما يعجبك هذا أيضا


09-07-2010 08:48 صباحا
مشاهدة مشاركة منفردة [1]
وسام البدرى
مرشح للاشراف
rating
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 2009-11-20
رقم العضوية : 22008
المشاركات : 2305
الدولة : Egypt
الجنس : ذكر
قوة السمعة : 60
التعليم : ابتدائي
الهواية : شعر
 offline 
look/images/icons/i1.gif تعريف الايروبيك
ميرسى على المعلومات وعلى الصور وبجد موضوع هايل ورائع جدا
تسلم ايديكى يا هتشى .



المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع الكاتب الردود الزوار آخر رد
أهم التعريفات فى المنطق للصف الثالث الثانوى bysofire
0 204 bysofire
باب ال DNA التعريفات التعليلات المقارنات فقط فى اربع ورقات لن يخرج عناه الامتحان باذن الله تعليم ازهرى رحمة
1 3939 رحمة
دراسات للصف الرابع الابتدائي رائع جدا اسئلة و اجابتها و التعريفات و المصطلحات و اكمل و اختيارى و غيره Mona Galal
0 4326 Mona Galal
الإعاقة البصرية تعريفها وانواعها ودرجاتها واسباها رحمة
0 1812 رحمة
املخص لتعريفات منهج المنطق رحمة
1 2163 رحمة

الكلمات الدلالية
لا يوجد كلمات دلالية ..


 







الساعة الآن 01:15 صباحا


وسوم المنتدى