أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتديات كويك لووك ، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .





بعض الرياضات

[size=5]انواع الرياضة ماهي انواع الرياضة اهم انواع الرياضة انواع الرياضة [color=darkgreen]ركوب الخيل رياضةمهمة لتحريك ا ..



08-07-2010 01:21 صباحا





size="4">[size=5]انواع الرياضة ماهي انواع الرياضة اهم انواع الرياضة انواع الرياضة
[color=darkgreen]ركوب الخيل
رياضةمهمة لتحريك القسم السفلي من الجسم ، تساعد في تخفيف الوزن وحرق الدهون ،ولكن قبل البدء بممارسة هذه الرياضة ينبغي اتباع تمارين رياضية للجزءالسفلي من الجسم ، مما يساعد على اراحة العضلات اثناء ممارستها.
يمكن ممارسة هذه الرياضة يوميا ، او لثلاثة مرات في الاسبوع ، وفقا للقدرة.. كما يمكن مزاولتها على طريق جبلية او ساحلية.






الدراجة الهوائية
فوائدهامن الرياضات المفيدة وخصوصا لتنظيم وتحسين عملية التنفس الا ان النتيجةالمرجوة لن تظهر الا بعد اسبوعين او ثلاثة ، من ممارسة هذه الرياضة التييمكن القيام بها في الطرق الساحلية للمبتدئين وعلى طريق جبلية او صعوداللأكثر تمرسا ، يساعد ركوب الدراجة الهوائية في تقوية عضلات الساقين ، كماان مزاولة هذه الرياضة في الطرق الجبلية تساعد على حرق الدهون بسرعة اكبر.

يمكن البدء بممارسة ركوب الدراجة الهوائية على الطرق الساحلية لنصف ساعةيوميا لتزداد هذه الفترة تدريجيا في ما بعد وتصل الى الساعة اما الطرقالجبلية فبداية عشر دقائق حتى تصل الى نصف ساعة.

كرة الطائرة


ربما يعجبك هذا أيضا


تحركعضلات الساقين ، ولكنها ليست من الرياضات المعتمدة لتحفيف الوزن ، او لحرقالدهون ، اما اذا تمت ممارستها على الشاطئ فتساعد على اكتساب السمرة.

وهي من الرياضات المسلية اذ تمارس ضمن فريق تساعد على الاسترخاء ، وتنشيط الجسم ويمكن مزاولتها لمرات عدة في الاسبوع .

كرة المضرب
تعتبرمن الرياضات العنيفة بعض الشئ وليست من تلك المفيدة في تخفيف الوزن وأحراقالدهون ، تحتاج الى حركة سريعة ، لذا يفضل ، قبل البدء بها ، ممارسة رياضةالمشي ثم الهرولة اللتين تساعدان على تحريك الجسم ، وتجدر الاشارة ان هذهالرياضة لا تعطي التوازن المطلوب للذراعين ، أي انها تقوي فقط عضلاتالذراع التي تحمل المضرب لذا يجب القيام بتمارين اخرى تساعد على تقويةعضلات الذراعين معا ، في الوقت نفسه.

كرة السلة
تشملالمشي السريع والركض والقفز .. بشكل عام تحرك هذه الرياضة كل اجزاء الجسم، لكنها لا تعتبر تمرينا اساسيا لتقوية العضلات ، ولا سيما للمبتدئينلأنها تتطلب بذل مجهود كبير، ويمكن ان تكون لها نتائج ايجابية ، في تخفيفالوزن ، لكنها تفتح الشهية ، لذا يستحسن تناول الفواكه ، مباشرة بعدالانتهاء من ممارستها ، عوض الاطعمة الدسمة التي تراكم الشحوم في الجسم.

التزحلق
تحركعضلات الردفين الفخذ الامامي والظهر تساعد في حرق الدهون وتخفيف الوزنوخصوصا للمتمرسين اما المبتدئين فعليهم اولا تقوية العضلات لتخفيف الضغطعن المفاصل.

يمكن القيام بهذه الرياضة من ثلاث الى ست مرات في الاسبوع بمعدل ثلث ساعة الى ساعة .

[/color][/size]














توقيع :H.cry Baby
162
999x


09-07-2010 09:00 صباحا
مشاهدة مشاركة منفردة [1]
وسام البدرى
مرشح للاشراف
rating
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 2009-11-20
رقم العضوية : 22008
المشاركات : 2305
الدولة : Egypt
الجنس : ذكر
قوة السمعة : 60
التعليم : ابتدائي
الهواية : شعر
 offline 
look/images/icons/i1.gif بعض الرياضات
مجهود عظيم وعمل رائع جدا من عضوه غايه فى الروعه
تسلم ايديكى يا هتشى ودمتى بخير .



المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع الكاتب الردود الزوار آخر رد
بالفيديو سعد الدين الهلالي : بعض الاحاديث بتطبطب علي الرجل Galal Hasanin
1 976 Galal Hasanin
Blame بعض جمل اللوم والعتاب في اللغة الانجليزية Galal Hasanin
0 1513 Galal Hasanin
بالصور تعرف علي بعض المهن الشاقة لكسب لقمة العيش Galal Hasanin
0 648 Galal Hasanin
اهانات مقززة من بعض افراد الشرطة لنساء ابرياء ونعتذر عن الألفاظ مراسل كويك لووك
0 844 مراسل كويك لووك
بعض الادعيه الدينيه مع اذكار الصباح Mona Galal
1 1574 Mona Galal

الكلمات الدلالية
لا يوجد كلمات دلالية ..


 







الساعة الآن 11:53 مساء


وسوم المنتدى