أضف اعلان لموقعك
أعلن هنا
أعلن هنا
أعلن هنا
أعلن هنا
أعلن هنا
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتديات كويك لووك ، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .





تعريف الايروبيك

تعريف الايروبيكرياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية. وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص ..



08-07-2010 01:13 صباحا

تعريف الايروبيك





رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية.
وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة.
2s8mhbo
فوائد رياضة الإيروبيك:
نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات -
تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي.
- مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية.
- المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق..


2s8mhbo
تمارين البطن والارداف
يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين
ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم
2491
2492
2493
2495
2496
2497






تمارين لتصغير الأرداف
2485
090221110935d5lM
090221110935lJ1w
090221110936j2Kd
090221110936wSDQ



2s8mhbo

Part 2


مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف




عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية



187168


2s8mhbo




187171


هاذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء


2s8mhbo



شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف



وهذا رهيب شوفوا وانتو تسوونه راقبوا
الزنود(العضد) تشوفونها تنشد ....





187172

2s8mhbo


شد ترهل الذراعين

187177


رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية


2s8mhbo


عضلات الذراع الامامية


187178




2s8mhbo


الصدر
عضلات الذراع الخلفية





الاكتاف






187186



2s8mhbo
الصدر


ربما يعجبك هذا أيضا


عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف




187190



2s8mhbo
شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية





187191



2s8mhbo

الصدر
عضلات الذراع الخلفية
وممكن نعمله ونحنا على الارض







187193




2s8mhbo

شد عضلة الذراع الخلفية




187202





2s8mhbo


عضلات الذراع الخلفية





187203



2s8mhbo

تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف
























































:. كاتب الموضوع H.cry Baby ، المصدر: تعريف الايروبيك .:


juvdt hghdv,fd;

 

عزيزي القارئ ضع رداً لنعرف هل نحن علي صواب أم خطأ
ونرجو الابلاغ عن أي رابط لا يعمل


تقييم الموضوع:
الرجاء تقييم الموضوع
توقيع :H.cry Baby
162
999x




المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع الكاتب الردود الزوار آخر رد
باب ال DNA التعريفات التعليلات المقارنات فقط فى اربع ورقات لن يخرج عناه الامتحان باذن الله تعليم ازهرى رحمة
1 3526 رحمة
دراسات للصف الرابع الابتدائي رائع جدا اسئلة و اجابتها و التعريفات و المصطلحات و اكمل و اختيارى و غيره Mona Galal
0 4065 Mona Galal
الإعاقة البصرية تعريفها وانواعها ودرجاتها واسباها رحمة
0 1379 رحمة
املخص لتعريفات منهج المنطق رحمة
1 2037 رحمة
تحميل برنامج Driver Checker 2.7.2 :الحل السريع لضياع cd التعريفات الخاص بجهازك نعمان الجبيلى
0 1480 نعمان الجبيلى

الكلمات الدلالية
لا يوجد كلمات دلالية ..


 







الساعة الآن 03:58 صباحا


وسوم المنتدى