أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتديات كويك لووك ، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .





كيفيه الحصول على جسم رشيق جدا وبدون متاعب + رياضة وبالصصوررر

اهدى لكم هذه المقالات كى تستفيدون منها لكم ولاطفالكم [font=Arial]النصائح المهمه.. 1- شرب السوائل بكثره في اليوم 8 اكواب ..



22-03-2010 11:49 مساء
وسام البدرى
مرشح للاشراف
rating
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 2009-11-20
رقم العضوية : 22008
المشاركات : 2305
الدولة : Egypt
الجنس : ذكر
قوة السمعة : 60
التعليم : ابتدائي
الهواية : شعر
 offline 



ربما يعجبك هذا أيضا

face="Arial, Tahoma, Calibri, Verdana, Geneva, sans-serif">اهدى لكم هذه المقالات كى تستفيدون منها لكم ولاطفالكم
[font=Arial]النصائح المهمه..

1- شرب السوائل بكثره في اليوم 8 اكواب (ماء.. عصاير.. لبن.. حليب..)
2- الاقلال من أكل الأرز- 3مرات في الاسبوع تكفي -
3-
الاكثار من الخضروات والفواكه..
4- اهتمام ب 3 وجبات باليوم واهمها الفطور..
5- العسل والتمر والحليب بدون دسم اهم الاشياء تاخذينهم على الفطور..
6- 30 دقيقه في اليوم يكتفى بعمل الرياضه وكلما كان اكثر كان احسن..
7- المشي مهم جدا جدا في اليوم علاقل 30 دقيقه..
8- عدم شرب الماء اثناء اكل الوجبات والتريث حتى مرور 15-30 دقيقه على الاقل..
9- ابتعاد نهائيا عن الفاست فود والشوكولاته والبهارات وخاصة الفلفل وتجنب السكريات..
10- الراحه النفسيه مهمه جدا جدا..
[/font]
[font=Arial]

رياضة الظهر..[/font]
[font=Arial]low_back-exercise-1s[/font]
[font=Arial]
[/font]
low_back-exercise-2s


low_back-exercise-4sm


[color=#000000][font=Arial][color=#000000]ويكرر 5-10 مرات لتقوية عضلات الظهر..يتبعععع[/color][/font][/color]
[color=#000000]
[/color]
[color=#000000][font=Arial]رياضة البطن..[/font][/color]
[color=#000000][font=Arial]abdominal_exercises_double_crunches[/font][/color]
[color=#000000][font=Arial]abdominal_exercises_oblique_crunch[/font][/color]
[color=#000000][font=Arial]abdominal_exercises_side_bridge[/font][/color]
[color=#000000][font=Arial]abdominal_exercises_vup[/font][/color]
[color=#000000][font=Arial]abdominal_exercises_alt_superman[/font][/color]
[color=#000000][font=Arial]abdominal_exercises_mb_bridge[/font][/color]
[color=#000000][font=Arial]abdominal_exercises_russian_twist[/font][/color]
[color=#000000][font=Arial]plyometric_drills_side_throw[/font][/color]
[color=#000000][font=Arial]abdominal_exercises_slams[/font][/color]





[color=#000000][font=Arial]abdominal_exercises_single_arm[/font][/color]





[color=#000000][font=Arial]
[/font][/color]
وتقبلوا خالص تحياتى































تم تحرير الموضوع بواسطة :الفرعون الصغير أبو تريكة
بتاريخ:01-01-1970 02:33 صباحا



23-03-2010 11:25 صباحا
مشاهدة مشاركة منفردة [1]
mai awad hasan
مرشح للاشراف
rating
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 2009-12-22
رقم العضوية : 22453
المشاركات : 1096
الدولة : مصر
الجنس : أنثى
قوة السمعة : 12
 offline 
look/images/icons/i1.gif كيفيه الحصول على جسم رشيق جدا وبدون متاعب + رياضة وبالصصوررر
ميرسى جدا ياتريكه على مواضيعك الحلوه


12-06-2010 04:33 صباحا
مشاهدة مشاركة منفردة [2]
وسام البدرى
مرشح للاشراف
rating
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 2009-11-20
رقم العضوية : 22008
المشاركات : 2305
الدولة : Egypt
الجنس : ذكر
قوة السمعة : 60
التعليم : ابتدائي
الهواية : شعر
 offline 
look/images/icons/i1.gif كيفيه الحصول على جسم رشيق جدا وبدون متاعب + رياضة وبالصصوررر
انا اللى ميرسى يا ميويه على مرورك
وربنا يرجعك بالسلامه وترجعى تساندينى وتردى وتنورى مواضيعى من تانى .



المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع الكاتب الردود الزوار آخر رد
خدمة تنسبق القبول بالجامعات والمعاهد خدمة الحصول على الرقم السرى رحمة
0 4430 رحمة
تعليمـــــــات هامــــــــــة لجميـــــــــع المعلميــــــن بشأن ضرورة الحصول على شهادة الرخصة الدولية لقيادة الكمبيوتر رحمة
0 1658 رحمة
بحث عن متطلبات الحصول على دورة تنتمية مهارات التفكير والادارة رحمة
0 1141 رحمة

الكلمات الدلالية
لا يوجد كلمات دلالية ..


 







الساعة الآن 08:11 مساء


وسوم المنتدى