اهدى لكم هذه المقالات كى تستفيدون منها لكم ولاطفالكم النصائح المهمه..
1- شرب السوائل بكثره في اليوم 8 اكواب (ماء.. عصاير.. لبن.. حليب..) 2- الاقلال من أكل الأرز- 3مرات في الاسبوع تكفي - 3- الاكثار من الخضروات والفواكه.. 4- اهتمام ب 3 وجبات باليوم واهمها الفطور.. 5- العسل والتمر والحليب بدون دسم اهم الاشياء تاخذينهم على الفطور.. 6- 30 دقيقه في اليوم يكتفى بعمل الرياضه وكلما كان اكثر كان احسن.. 7- المشي مهم جدا جدا في اليوم علاقل 30 دقيقه.. 8- عدم شرب الماء اثناء اكل الوجبات والتريث حتى مرور 15-30 دقيقه على الاقل.. 9- ابتعاد نهائيا عن الفاست فود والشوكولاته والبهارات وخاصة الفلفل وتجنب السكريات.. 10- الراحه النفسيه مهمه جدا جدا..
كيفيه الحصول على جسم رشيق جدا وبدون متاعب + رياضة وبالصصوررر