كثير منا يعاني من مشكلة النوم عند وضع جسمه علي السرير ويحاول يمينا ويسارا ولكن دون جدوي ولهذا أقدم لكم هذه الطريقة التي ابتكرها احد الاطباء الامريكيين يدعي دكتور اندرو ويل.
واليكم الطريقة :
اولا أخذ النفس بالعد من 1:4
ثانيا تحبس النفس داخل صدرك بالعد من 1:7
ثالثا تخرج النفس ببطء بالعد من 1:8
زيادة من عندنا بعد هذا التمرين تقول كما علمنا الرسول الكريم
"اللهم قد غارت النجوم و هدات العيون و انت حي قيوم لا تاخذك سنة و لا نوم اللهم اهديء ليلي و انم عيني"