يُعد قياس السكر في الدم من المؤشرات الصحية الأساسية التي تُساعد في تقييم أداء الجسم، خاصة في ما يتعلق بعمل البنكرياس وتنظيم مستويات الجلوكوز.
سواء كنت مصابًا بالسكري أو ترغب فقط في متابعة صحتك العامة، من المهم أن تعرف ما هو قياس السكر الطبيعي، وما هي المستويات التي تشير إلى وجود مشكلة محتملة.
ما هو سكر الدم؟
تعريف سكر الدم
سكر الدم هو تركيز الجلوكوز في مجرى الدم، ويُعد مصدر الطاقة الأساسي لخلايا الجسم.
مصدر الجلوكوز
- الطعام، وخاصة الكربوهيدرات.
- الكبد الذي يُفرز الجلوكوز عند الحاجة.
ما هو قياس السكر الطبيعي؟
المعدلات الطبيعية لسكر الدم
| الحالة | سكر الدم (صائم) | سكر الدم بعد الأكل بساعتين |
|---|---|---|
| الشخص السليم | 70 – 99 ملغ/دسل | أقل من 140 ملغ/دسل |
| مرحلة ما قبل السكري | 100 – 125 ملغ/دسل | 140 – 199 ملغ/دسل |
| السكري | 126 ملغ/دسل أو أكثر | 200 ملغ/دسل أو أكثر |
قياس السكر التراكمي (HbA1c)
- طبيعي: أقل من 5.7%
- مرحلة ما قبل السكري: 5.7% – 6.4%
- سكري: 6.5% أو أكثر
العوامل المؤثرة في مستوى السكر في الدم
1. النظام الغذائي
- تناول كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات يُرفع السكر.
2. النشاط البدني
- الرياضة تُخفض السكر عن طريق تحسين حساسية الإنسولين.
3. التوتر والضغط النفسي
- يُفرز الجسم هرمونات ترفع مستوى السكر.
4. قلة النوم
- تؤثر سلبًا على تنظيم هرمون الإنسولين.
5. الأدوية
- بعض الأدوية قد ترفع أو تخفض سكر الدم.
كيفية قياس سكر الدم
1. باستخدام جهاز فحص السكر المنزلي
- يُؤخذ عينة دم صغيرة من الإصبع.
2. عبر تحليل مخبري في المعمل
- أكثر دقة ويُستخدم لتشخيص السكري.
3. أجهزة القياس المستمرة (CGM)
- تقيس السكر بشكل متواصل طوال اليوم.
أنواع اختبارات سكر الدم
1. اختبار السكر الصائم
- يُجرى بعد صيام 8 ساعات.
2. اختبار سكر بعد الأكل
- بعد ساعتين من تناول وجبة.
3. اختبار تحمل الجلوكوز (OGTT)
- يُستخدم لتشخيص سكري الحمل.
4. تحليل السكر التراكمي
- يُظهر معدل السكر في آخر 3 شهور.
تفسير نتائج سكر الدم
إذا كانت النتائج طبيعية
- استمر في نمط حياة صحي.
إذا كانت مرتفعة قليلاً
- قد تكون في مرحلة ما قبل السكري، وتحتاج إلى تغييرات غذائية ونشاط بدني.
إذا كانت مرتفعة جدًا
- يجب استشارة الطبيب فورًا لتقييم الحالة.
متى يجب فحص السكر؟
1. للمرضى المصابين بالسكري
- يوميًا أو حسب إرشادات الطبيب.
2. للأشخاص المعرضين للخطر
- مثل من لديهم تاريخ عائلي للسكري أو يعانون من السمنة.
3. للفحص الروتيني
- مرة كل سنة لمن تجاوز سن الأربعين.
نصائح للحفاظ على سكر الدم طبيعيًا
1. اتباع نظام غذائي متوازن
- غني بالخضروات، البروتين، والألياف.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- 30 دقيقة يوميًا.
3. تقليل تناول السكريات البسيطة
- مثل الحلويات والمشروبات الغازية.
4. التحكم في التوتر
- من خلال التأمل أو النشاط البدني.
5. الحفاظ على وزن صحي
- لتقليل مقاومة الإنسولين.
أسئلة شائعة
ما هو أفضل وقت لقياس السكر؟
- صباحًا قبل الأكل (صائم) وبعد الأكل بساعتين.
هل يمكن أن يرتفع السكر بدون أن أكون مصابًا بالسكري؟
- نعم، بسبب التوتر، المرض، أو تناول أدوية معينة.
هل التمارين تؤثر على سكر الدم؟
- نعم، تُخفضه بشكل فعّال.
قياس السكر الطبيعي
ضروري للحفاظ على الصحة والوقاية من مرض السكري ومضاعفاته.
من خلال المتابعة الدورية، والاهتمام بالنظام الغذائي والنشاط البدني، يمكن الحفاظ على معدلات الجلوكوز ضمن النطاق المثالي.
استشر الطبيب في حال وجود أي خلل لتلقي التوجيه المناسب.
