HOW TO GET HAPPY WHEN YOU’RE SAD

</header>

كل من لديه القدرة على السعادة ، حتى لو كان ذلك لا يبدو بهذه الطريقة أكثر من مرة . فتح السعادة الداخلية لديه جزئيا للقيام مع جسمك ، وذلك جزئيا الى القيام مع عقلك . الجمع بين الأمرين ، وكنت للتو قد تجد أن العالم يبدو قليلا أكثر إشراقا ، و أكثر تسامحا ، في هذه الزاوية .

استدعاء صديق للحديث عن لماذا كنت تشعر بالحزن .

القيام بذلك للحصول على شيء من صدرك ، أو الحصول على عقلك قبالة ذلك . فمجرد الحديث يمكن أن تحدث فرقا من المستغرب اذا كان مع الشخص المناسب .

أفضل أصدقائك يمكن أن تعطي حقا لكم دفعة عندما كنت تشعر بانخفاض . هذا ما هناك ل . محاولة استدعاء شخص ما كنت تشعر بأنك يمكن التواصل مع حقا .

تناول وجبة جيدة .
تقديم شيء مختلف ولذيذ ، شيء خارج عن المألوف . مضغ ببطء ، ورائحة الطعام ، وتذوق كل لدغة الماضي. نكون شاكرين أن لديك حتى لشراء الطعام . وفقا لأحد المصادر ، فإن حوالي 25،000 شخص يموتون في أي يوم معين بسبب الجوع أو الأمراض المرتبطة .

ممارسة الرياضة.
الذهاب في نزهة على الأقدام ، و هرول ، أو ركوب الدراجة . تلعب لعبة جماعية . فعل أي شيء أن يحصل لك و التعرق. وسوف يصبح لديك ممارسة الاندورفين الافراج عن الجسم ، وهي مادة كيميائية التي ترفع المزاج، و يقلل الشعور الخاص من الألم.

تكون عفوية .
في بعض الأحيان يمكن روتين ثابت و مملة تجعلك تشعر سيئة . تفعل شيئا من فراغ دون إجراء أي قرارات متهورة . الذهاب لزيارة صديق أو أحد المتاحف ، مفاجأة أمك مع وجبة غداء ، أو القيام برحلة عطلة نهاية الأسبوع خارج مدينتك أو بلدتك .

التفكير في ذكريات جيدة .
إذا كنت قد عشت لهم مرة واحدة ، هل يمكن أن يكون بالتأكيد مرة أخرى. هذا هو الشيء الجميل حول الذكريات. فقط لأن قد تبدو الأمور سيئة في الوقت الراهن لا يعني أنها سوف تكون على هذا النحو غدا .

أخذ دش أو حمام .
وسوف يكون لكم عن دهشتها كم من رفع الاستحمام يمكن أن تعطيك .

إذا كنت تشعر في مزاج لل حمام، و محاولة وضع بعض أملاح إبسوم في الحمام . وسمعته الطيبة و أملاح إبسوم ل تؤدي إلى الإفراج عن الاندورفين ، تلك المواد الكيميائية السحرية التي هي المسؤولة عن مشاعر الرفاه.

الخروج من المنزل .
سيتم الهواء النقي تنشيط . تذهب إلى مكان ما مع صديق أو أحد أفراد العائلة ، أو حتى من قبل نفسك . مشاهدة فيلم ، متجر ، تذهب في نزهة ، الخ البقاء داخل يمكن أن يشعر مثل محاصرة نفسك داخل السجن من الاكتئاب الخاص بك . لا تعطي نفسك ذريعة ل يشعر سيئة .

تذكر نفسك كيف كنت محظوظا .
هناك دائما شخص ما هناك الذين ليس محظوظا كما كنت. أشعر بالامتنان ل ما لديك ، وأشياء خاصة بسيطة مثل الأسرة والأصدقاء، أو صحتك .

أخذ قيلولة قد تجعلك تشعر بأنك أفضل .
ويمكن أخذ لطيفة ، مريح قيلولة تساعدك على الشعور أكثر إبداعا، و الحصول على أفضل الدرجات ، وتخفيف الإجهاد أكثر ، ويقول العلماء.

تقديم قائمة من 100 الأشياء التي تجعلك سعيدا .
انها تشكل تحديا ، ولكن معرفة ما اذا كنت تستطيع ان تفعل ذلك . لا أعتقد ، لا تقلق بشأن ما اذا كان صبيانية أو سخيفة، و مجرد كتابة عليه .

قبل أن تذهب إلى السرير ، امسح عقلك تماما من كل شيء.
وهذا يشمل الحياة المدرسية والدرجات ، والأصدقاء ، والأسرة، الخ الحلم حتى مكان سعيدة . وهذا على الأقل أترك لكم النوم مع مزاج أفضل ، مما يجعل مشاعرك أكثر إشراقا في الصباح .

نلقي نظرة على بعض من الصور طفولتك .
إذا كان واحد مضحك للملوثات العضوية الثابتة ، لا يدفع به بعيدا . تذوق ذلك . فانه سوف يساعد أذكركم بأن الحياة يمر بها بسرعة في بعض الأحيان. اطلب من والديك للحصول على صور الطفولة إذا كنت تريد الكثير منهم!

نصائح
التفكير في الأشياء بموضوعية . هو حزنك حقا يستحق كل الدموع ؟ هي حياتك أسوأ من يمكن أن يكون ؟ اعتقد لنفسك : هل يهم في 10 عاما؟
تصرخ في وسادة للحصول على كل المشاعر السيئة .
محاولة اليوغا . ويمكن أن يساعد مسح العقل و تحرير الروح.
تبقي نفسك مشغولا - محاولة القيام بشيء منتجة !
حاول إغلاق عينيك و تفكر في يوم جيد حقا أو شيء جيد أن يحدث.
الرقص على الأغنية المفضلة لديك . السماح لها جميعا.
الحصول على القدح من الشوكولاته الساخنة ، واللباس في منامة المفضلة لديك ومشاهدة الفيلم المفضل لديك بينما كنت تكبب في السرير .
إذا كنت حزينا ، قد تحتاج إلى شيء لنتطلع إلى . فهو يساعد دائما على تحديد الأهداف و مكافأة نفسك لذلك.
نتطلع إلى يوم آخر تنتظركم. الأيام حزينة سوف يذهب بها بسرعة إذا كنت العد التنازلي لل أيام حتى ذلك اليوم السعيد !
استدعاء شخص ما حتى تحصل على كل الأشياء السيئة قبالة صدرك .

منتديات كويك لووك