منتديات كويك لووك
(نسخة قابلة للطباعة من الموضوع)
https://www.quicklook4u.com/vb/t10726
أنقر هنا لمشاهدة الموضوع بهيئته الأصلية

تعريف الايروبيك
H.cry Baby 08-07-2010 01:13 صباحاً
تعريف الايروبيك
رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية.
وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة.
2s8mhbo
فوائد رياضة الإيروبيك:
نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات -
تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي.
- مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية.
- المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق..

2s8mhbo
تمارين البطن والارداف


يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين
ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم


2491

2492

2493

2495

2496

2497






تمارين لتصغير الأرداف
2485
090221110935d5lM
090221110935lJ1w

090221110936j2Kd

090221110936wSDQ


2s8mhbo

Part 2


مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف




عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية



187168


2s8mhbo




187171

هاذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء


2s8mhbo



شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف



وهذا رهيب شوفوا وانتو تسوونه راقبوا
الزنود(العضد) تشوفونها تنشد ....





187172

2s8mhbo

شد ترهل الذراعين

187177


رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية


2s8mhbo


عضلات الذراع الامامية


187178




2s8mhbo


الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف






187186



2s8mhbo
الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف




187190



2s8mhbo
شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية





187191



2s8mhbo

الصدر
عضلات الذراع الخلفية
وممكن نعمله ونحنا على الارض







187193




2s8mhbo

شد عضلة الذراع الخلفية




187202





2s8mhbo


عضلات الذراع الخلفية





187203



2s8mhbo

تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف





































































منتديات كويك لووك

Copyright © 2009-2024 PBBoard® Solutions. All Rights Reserved