تمرين المطرقة

تمرين كمال الأجسام

للحصول على أفضل النتائج من تمرين المطرقة الذي يُستخدم لتقوية وتضخيم عضلات الذراعين، يمكن اتباع الخطوات التالية بعناية: الوقوف بشكل…