كمال الاجسام
-
كيفية إبراز عضلات البطن
للحصول على عضلات بطن مشدودة، يمكن زيادة استهلاك السعرات الحرارية اليومية بمقدار يتراوح بين 250 و500 سعرة حرارية عن الكمية…
أكمل القراءة » -
ما فوائد تمرين الضغط
يُعدّ تمرين الضغط (بالإنجليزيّة: Push-ups) من أقدم التمارين الرياضية وأكثرها فعالية في بناء القوة البدنية، وخاصةً لتقوية العضلات الصدرية. يعتمد…
أكمل القراءة » -
تمرين كمال الأجسام
للحصول على أفضل النتائج من تمرين المطرقة الذي يُستخدم لتقوية وتضخيم عضلات الذراعين، يمكن اتباع الخطوات التالية بعناية: الوقوف بشكل…
أكمل القراءة » -
كمال الأجسام للمبتدئين
كمال الأجسام (Bodybuilding) هو نوع من الرياضات التنافسية التي تركز على تطوير وبناء العضلات، وزيادة القوة، وتحسين الشكل العام للجسم.…
أكمل القراءة » -
كيف تزيد قوتك الجسدية
يمكن أداء هذا التمرين من خلال الوقوف في وضعية مستقيمة، مع رفع الذراعين للأعلى بحيث يكونان ممدودين بشكل كامل. قم…
أكمل القراءة » -
تقوية عضلات الظهر
يتكوّن جسم الإنسان من مجموعة كبيرة من العضلات، حيث يعمل العديد منها بشكل متزامن في أزواج. فعند انقباض إحدى العضلات،…
أكمل القراءة » -
أضرار لعب الحديد
يعد كمال الأجسام من الرياضات الشائعة والمحبوبة بين فئة الشباب في مختلف أنحاء العالم، حيث يهدف إلى تحسين مظهر الجسم…
أكمل القراءة » -
فوائد رفع الأثقال
يُعدّ رفع الأثقال من تمارين القوة والتحمل التي توفر العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان. من بين هذه الفوائد، يُساهم…
أكمل القراءة » -
ما هي عناصر اللياقة البدنية
يمكن تعريف اللياقة البدنيّة بأنها قدرة الشخص الرياضي على أداء الأنشطة البدنيّة والمجهودات القوية بكفاءة عالية، دون التعرض لأي أضرار…
أكمل القراءة » -
ضعف عضلات الساقين
يعاني الكثير من الأشخاص من آلام في الساقين نتيجة لضعف العضلات الهيكلية وضمورها، وهي مشكلة صحية قد تنشأ بسبب عدة…
أكمل القراءة » -
نظام غذائي لبناء العضلات
النظام الغذائي المثالي لبناء العضلات لتحقيق بناء العضلات بشكل صحي وفعال، يتطلب الأمر الالتزام بنظام غذائي متوازن يحتوي على نسب…
أكمل القراءة » -
أضرار البروتين لكمال الأجسام
فيما يلي تفصيل لأضرار المكملات الغذائية المستخدمة في رياضة كمال الأجسام، مع التركيز على أبرز المخاطر المرتبطة بمساحيق البروتين: 1.…
أكمل القراءة »
