أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتديات كويك لووك ، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .





تخسيس البطن بــ5 خطوات

صور حب يغيب أي حلّ سحري يقود إلى تخسيس البطن، بيد أن بعض النصائح قد يساعد في ذلك، حسب اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان ..



22-02-2016 06:43 مساء
لووك
menu_open
مميز
rating
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 15-02-2016
رقم العضوية : 89237
المشاركات : 88
الجنس : ذكر
تاريخ الميلاد : 22-7-1994
يتابعهم : 0
يتابعونه : 0
قوة السمعة : 0
التعليم : جامعي
الهواية : الانترنت
 offline 


صور حب يغيب أي حلّ سحري يقود إلى تخسيس البطن، بيد أن بعض النصائح قد يساعد في ذلك، حسب اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان التي تنصح باتباع الآتي، بهدف تخسيس البطن:






1. تناول 5 وجبات خلال اليوم، لتفادي الشعور بالجوع، وتعزيز عمليّة الإحراق في الجسم، والحدّ من الشهية.
2. انتقاء الوجبات الخفيفة الصحية، كــ"التوست" ذي الحبّة الكاملة، المدعم بشريحة من الحبش قليل الدسم أو الجبن قليل الدسم، وكميّة من الخضر، أو حبة من الفاكهة مع قبضة من المكسّرات النيئة، أو وعاء من الزبادي الخالي من الدهون.
3. تناول الأطعمة المساعدة على محاربة دهون البطن، لا سيما الشاي صور حب الأخضر والفلفل الحارّ والصويا والليمون الهندي (الجريب فروت) والزنجبيل والثوم.

3 مكوّنات لخسارة الوزن

4. ممارسة التمرينات الخاصّة بنخسيس البطن، إلى جانب تلك الهادفة إلى إحراق الدهون من أنحاء الجسم كافة، كــ: "الكارديو"، التي تشمل الركض والمشي وركوب الدراجات الهوائيّة. يُنصح بممارسة تمرينات "الكارديو"، يومياً، لمدّة نصف ساعة، أو كلّ يومين لمدّة ساعة.
5. الحصول على قسط وافر من النوم، إذ يرتبط النوم لمدّة تقلّ عن 6 ساعات بتكدّس الدهون في منطقة البطن.

ملاحظة: يُقال إن القرفة تساعد على صور حب معبرة خسارة الدهون المكدّسة في منطقة البطن، إلا أنه في الواقع تختلف الدهون الموجودة في منطقة البطن عن تلك المكدّسة تحت الجلد في مناطق أخرى من الجسم، إذ تُعتبر الأولى أسوأ لأنها تجعل حاملها عرضةً للإصابة بأمراض القلب والسكر. في هذا الإطار، كانت دراسة أجريت على الفئران أثبتت أنّ كمّ الدهون المكدّس على مستوى البطن قد استهلك، بعد مواظبة الفئران على تناول القرفة لمدّة شهر، بالمقارنة بالفئران التي لم تستهلك القرفة. بالتالي، هناك مادة في القرفة تحفّز عملية الإحراق في داخل الجسم وخسارة الدهون، وخصوصاً دهون البطن.

ولمشاهدة صور حب معبرة من هنا




:. كاتب الموضوع لووك ، المصدر: تخسيس البطن بــ5 خطوات .:


josds hgf'k fJJ5 o',hj



عزيزي القارئ ضع رداً لنعرف هل نحن علي صواب أم خطأ
ونرجو الابلاغ عن أي رابط لا يعمل




تم تحرير الموضوع بواسطة :Galal Hasanin
بتاريخ:02-03-2016 12:15 صباحا

تقييم الموضوع:
الرجاء تقييم الموضوع
ربما يعجبك هذا أيضا





الكلمات الدلالية
تخسيس ، البطن ، بــ5 ، خطوات ،


 








الساعة الآن 02:39 صباحا


وسوم المنتدى